가을철 감기 걱정 없는 아기 면역력 루틴
어느 덧, 2025년도 3개월도 남지 않았어요. 여름이 가고 가을이 왔는데, 환절기라 이 시기만 되면 아이고 성인이고 구분할 것 없이 감기 걸리는 사람들이 많아지는 것 같아요. 환절기만 되면 콧물을 흘리거나 밤에 기침하는 일이 늘어나고 부모들은 아이 데리고 병원을 가기 위해 오픈런하느라 힘든 시기이기도 해요. 아기들은 아직 면역 체계가 완전히 자리 잡지 않은 시기라, 환절기는 엄마 아빠들은 혹여 아이가 아플까 긴장되는 계절이에요. 저도 처음엔 “하루 온도 차가 이렇게 큰데 아기한테 뭘 입혀야 하지?”, “유산균은 언제부터 줘야 할까?” 하며 몇 번씩 검색했어요. 하지만 몇 번의 환절기를 지나며 느낀 건, 면역력은 ‘비싼 영양제 하나’보다 매일 반복되는 작은 습관에서 채워지는 것 같아요. 오늘은 제가 실제로 실천하면서 효과를 느낀 환절기 아기 면역력 루틴과 영양제 가이드를 정리해볼게요. 1. 아기 면역의 기본 – 체온과 환경부터 안정시키기 아기 면역의 시작은 ‘적정 체온 유지’라고 해요. 체온이 조금만 내려가도, 습온도가 좋지 않다면 감기 바이러스에 쉽게 노출될 수 있어요. 그래서 저는 항상 “따뜻하지만 답답하지 않게”를 원칙으로 습온도를 조절하고 있어요. 낮엔 22~24도, 밤엔 20~22도 정도로 유지 습도는 50~60%로 맞추기 (가습기 필수) 외출할 땐 온도 변화에 대비해 얇은 겉옷 챙기기 아기 체온은 손등보다 목 뒤를 만져보면 정확해요. 차갑다면 옷을 한 겹 더 입히고, 땀에 젖었다면 바로 벗겨주세요. 그리고 하루 한 번은 꼭 환기시키는 것도 중요해요. 집안에서도 발암물질이 발생하기도 하고 집 안 공기가 너무 답답하면 면역세포 활동도 떨어지기 때문에 환기에 꼭 신경써주세요. 2. 균형 잡힌 식단으로 자연 면역 세우기 아기가 먹는 음식은 가장 자연스러운 면역제예요. ‘면역력에 좋은 식단’은 어렵지 않아요. 단백질, 비타민, 철분, 유산균 — 이 네 가지를 기억하...